Henri Salvador chantait ironiquement « le travail, c’est la santé. Rien faire, c’est la conserver. Les prisonniers du boulot n’font pas de vieux os ». Nous sommes bien d’accord mais changeons tout de même « Rien faire » par « La marche ». Oui « la marche, c’est la santé » parce que l’activité physique associée à une bonne alimentation sont deux des principaux piliers d’une bonne santé.
Dans le cadre du jeûne, marcher offre de multiples bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit. Raison pour laquelle, « Bien Dans Mon Jeûne » vous propose 5 randonnées pendant votre séjour. Voici les raisons qui, je l’espère, vont vous donner envie de vous mettre à la marche.
Vous renforcez votre musculature
Marcher renforce les articulations, le squelette et entretient les nombreux muscles sollicités dont les abdominaux et les fessiers. Ajoutez un peu de dénivelé, vos muscles sont davantage sollicités. La marche mobilise les muscles en douceur, avec peu d’impact donc avec un risque minimal de blessures.
Vous améliorez votre système cardiovasculaire
Marcher libère la respiration et permet une plus grande élimination pulmonaire des déchets. Le sang, les tissus et les muscles sont mieux oxygénés. Votre respiration devient plus intense si votre marche est plus soutenue. Contrairement aux idées reçues, une respiration forte ne signifie pas nécessairement un manque de forme ! Mais si vous n’arrivez pas à parler en marchant, réduisez la cadence.
Pas besoin d’être un grand sportif
Vous ne marchez jamais ? Commencez progressivement. Rajoutez 1 km chaque semaine et dans deux mois, vous marcherez 10 km sans vous en rendre compte. Mieux vous allez devenir accro. Le matériel requis est minime : des chaussures confortables, des chaussettes adaptées (éviter celles en coton) des vêtements permettant une libre mobilité, un sac à dos contenant de l’eau et des bâtons si vous sentez le besoin d’être soutenu(e).
Soufflez, respirez, déstressez
L’activité physique libère des hormones, dont la dopamine, qui naturellement améliorent votre humeur. L’air pur a aussi un effet relaxant. Contempler un paysage, que ce soit des champs, des arbres ou la mer, génère une sensation inexplicable de détente.
A chacun son moment.
Certains choisiront la randonnée pour échanger, partager, discuter. D’autres pour se recentrer, laisser l’esprit vagabonder et peut-être se poser sur des questions qui n’ont pas encore trouvé leur réponse. C’est un moment à vous, rien qu’à vous !
Chez « Bien Dans Mon Jeûne », nous savons que chaque randonnée doit être récompensée. C’est plus motivant. Raison pour laquelle nous avons sillonné la magnifique région d’Uzès pour vous proposer des itinéraires qui vous permettront de découvrir le Pont du Gard, une vue imprenable sur le Gardon, la vallée de l’Eure, les capitelles de Blauzac sans compter les mille senteurs de la garrigue.Haut du formulaire
